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シーフードミックス(えび・いか) 200g

レタス 1/4個

長ねぎ 1/2本

にんにく 1片

卵 1個

ご飯 400g

ごま油 適量

塩 適量

こしょう 少々

A しょうゆ 大さじ1/2

A 鶏ガラスープの素 小さじ1