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彩り野菜の肉巻き 中華風ねぎだれ

彩り野菜の肉巻き 中華風ねぎだれ

レシピ制作:山本 理江 / 管理栄養士
公開日:2023年7月05日
たっぷりの野菜を豚肉で巻いて、フライパンで焼いて蒸すだけの簡単レシピ。冷めてもお肉がやわらかいので、お弁当のおかずにもなります。
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時間と人数分

20 分合計時間
2人数分

材料

  • 豚ロース薄切り肉 9枚
  • えのきだけ 90g
  • にんじん 90g
  • レタス 90g
  • 長ねぎ 1/2本分
  • サラダ油 大さじ1/2
  • 片栗粉 適量
  • 酒 大さじ2
  • A 鶏ガラスープの素 小さじ1/2
  • A しょうゆ 大さじ1
  • A ごま油 小さじ2
  • A すりおろしにんにく 小さじ1/2
  • A 黒こしょう 少々
  • A 酢 小さじ2
  • A 砂糖 小さじ1/2

作り方

  1. ステップ1.

    えのきは石づきを切り落とす。にんじん、レタスは千切りにする。
  2. ステップ2.

    豚肉を広げて茶こしで片栗粉を片面にまんべんなくふる。豚肉の端に1を3種類同量ずつおき、きっちりと巻いていく。全部で9本作る。
  3. ステップ3.

    フライパンに油を中火で熱し、2の巻き終わりを下にして全面焼き色がつくまで焼く。酒を回しかけて蓋をし、肉に火が通るまで5〜6分蒸す。
  4. ステップ4.

    長ねぎをみじん切りにする。ボウルに長ねぎ、Aを入れてよく混ぜ合わせる。3を半分に切って器に盛り、たれを添え、食べる直前にかける。