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大粒シーフードミックス 150g

ブロッコリー 1/2株

しめじ 50g

たまねぎ 1/4個

牛乳 300ml

ピザ用チーズ 40g

酒 大さじ1

オリーブオイル 大さじ1/2

薄力粉 大さじ3

バター(有塩) 10g

塩 少々

こしょう 少々