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牛豚ひき肉 400g

たまねぎ 200g

にんじん 1/2本

トマト 1個

パプリカ(赤) 1/2個

枝豆(さやから取り出したもの) 50g

おろし生しょうが 小さじ1/2

おろし生にんにく 小さじ1/2

サラダ油 大さじ2

A ハウス食品 ギャバン ターメリック 小さじ1

A ハウス食品 ギャバン クミン 小さじ2

A ハウス食品 ギャバン コリアンダー 小さじ1

塩 小さじ1/2

水 100ml

プレーンヨーグルト(無糖)大さじ3

しょうゆ 小さじ2