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きゅうり 1本

ツナ缶 1缶

絹豆腐 150g

みょうが 1本

大葉 2枚

みそ 大さじ3

白いりごま(すりごまでも可) 小さじ1

ご飯(お好みで)2膳分

だし汁(冷やしたもの) 600ml