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しらす 100g

マッシュルーム 4個

ミニトマト 8個

ブロッコリー 60g

ゆでむきえび 30g

丸鶏がらスープ 小さじ1

A にんにくの薄切り 2片分

A ごま油 1カップ

バゲット・好みで 適量